中风患者在电动轮椅上如何健身

     一些患有瘫痪或者中风的老年人由于缺乏锻炼，长期躺在床上或者坐在电动轮椅上，不去进行运动，久而久之就会导致肌肉萎缩。实际上，行动不便的老年人在电动轮椅上也是可以进行锻炼的。如活动头部和颈部的运动，双臂也可以放松摆臂来进行上肢肌肉的锻炼。老年人在轮椅上的时间充分的利用起来锻炼身体，对防止肌肉萎缩和康复有很大的好处的。下面介绍三种轮椅运动方法，希望对坐在轮椅上的老年朋友有所帮助。
      头部运动，老年人可以坐在轮椅上，保持上身直立，目视前方，双手和前臂平放在两侧的扶手上。头部依靠颈部的力量，将头向前低两次，然后依次向后、向左和向右各歪两次，然后再分别顺时针和逆时针旋转两圈，头向左前方和右前方抬起两次。每天保持这套动作几次，对于老年人的颈部肌肉的锻炼是很有效果的。
      肩部运动，老年人双臂自然下垂在轮椅两侧，左左肩和右肩分别做上提运动，然后还原，重复做两遍；双肩同时进行上提，然后还原，重复两次；双肩分别按顺时针、逆时针的方向绕环两周。这样的肩部运动能防止老年人的上臂肌肉的萎缩。
      摆臂运动，简单的说就是双臂保持自然下垂状态，轻松的进行交叉摆动的动作；然后再上举，再次进行交叉摆臂动作。双手轻轻的从手腕部拍打直到肩部。
上面的三个动作，都可以锻炼行动不便的老年人的上肢肌肉，每天重复的做，能有效的预防肌肉萎缩。
 
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